6 astuces simples pour bien profiter de vos vacances (et vraiment déconnecter) !
L’été est souvent attendu comme un moment de pause, une respiration bien méritée après des mois de course contre la montre. Pourtant, il n’est pas toujours évident de ralentir, même une fois les valises posées. Le mental reste en alerte, les sollicitations continuent, et l’on peut facilement passer à côté de ce que les vacances ont de plus précieux à offrir : le repos, le retour à soi, et le goût des choses simples.
Voici quelques pistes concrètes pour vous aider à vivre des vacances ressourçantes, à la fois légères et profondes, que vous soyez seul, en couple ou en famille.
1. Laissez votre ordinateur (et vos mails) à la maison
Avec la généralisation du télétravail, les frontières entre la sphère professionnelle et la vie personnelle se sont estompées. Il devient courant d’emmener son ordinateur « au cas où », de jeter un œil aux mails entre deux baignades ou de répondre à un appel « rapide ». Pourtant, cette disponibilité constante empêche une véritable déconnexion mentale.
Le cerveau, toujours en alerte, ne se met jamais vraiment au repos. Laisser son ordinateur à la maison, c’est s’autoriser un vrai sas de décompression, couper le lien avec les urgences du quotidien, et permettre à son esprit de se détendre en profondeur. Le monde ne s’effondrera pas si vous êtes injoignable quelques jours. Et vous verrez, vous reviendrez bien plus serein.
2. Offrez-vous du temps pour vous, même en vacances en famille
Lorsque l’on part en vacances à plusieurs, on a souvent tendance à vouloir contenter tout le monde. Les journées se remplissent vite : activités pour les enfants, visites, repas à préparer… Et l’on oublie qu’il est possible – et essentiel – de prendre du temps pour soi, même dans ce cadre collectif.
Cela peut être très simple : une balade en solitaire en fin de journée, un café bu lentement sur la terrasse pendant que les autres dorment encore, un moment de lecture au calme à l’ombre d’un arbre… Ces petits instants, presque invisibles, sont pourtant de vrais replis nourrissants. Ils vous permettent de souffler, de vous recentrer, d’écouter ce qui se passe à l’intérieur. Et de revenir à l’autre plus disponible, plus apaisé.
3. Simplifiez le quotidien : cuisine légère, organisation souple
Les vacances ne devraient pas devenir une version estivale de la charge mentale. Inutile de chercher à recréer les standards du quotidien. C’est justement le moment d’alléger vos obligations, de remettre de la spontanéité dans vos journées.
Du côté des repas, misez sur la simplicité : produits frais, plats froids, salades colorées, fruits de saison… Il est tout à fait possible de bien manger sans passer des heures derrière les fourneaux. Cette simplicité est aussi une manière de revenir à l’essentiel : se nourrir de façon équilibrée, mais sans pression ni perfectionnisme. Ce temps dégagé, vous pouvez le consacrer à ce qui vous fait vraiment du bien.
4. Redécouvrez la richesse de l’instant présent
Pendant l’année, nous sommes souvent happés par nos pensées : le passé que l’on rumine, le futur que l’on anticipe… En vacances, il est possible – et salutaire – de se reconnecter à l’ici et maintenant.
Cela commence par des gestes simples : sentir le vent sur votre visage, écouter les sons autour de vous, observer un paysage, savourer un repas sans téléphone à côté… Ces expériences sensorielles sont des portes vers un ancrage profond, un apaisement durable. C’est en ralentissant et en habitant pleinement chaque moment que l’on parvient à véritablement se ressourcer. Et souvent, ce sont ces souvenirs-là que l’on emporte le plus longtemps avec soi.
5. Éteignez vos écrans (ou fixez des temps de déconnexion)
Même en vacances, notre réflexe est souvent de rester connectés : réseaux sociaux, actualités, photos à partager… Pourtant, cette surconnexion peut nuire à la qualité de notre repos. Passer du temps en ligne nous empêche parfois de vivre pleinement ce que nous sommes en train de vivre.
Vous pouvez choisir d’instaurer des moments sans écran : une matinée, un après-midi, ou même toute une journée. Cela crée un espace de présence qui favorise les échanges réels, les moments de calme, et le retour à soi. Si l’idée vous semble difficile, commencez par de petites plages horaires. Vous serez surpris de constater à quel point l’esprit se libère lorsque les sollicitations numériques diminuent.
6. Osez ne rien faire
Dans notre société de la performance, même les vacances peuvent devenir une course à l’activité : excursions, animations, objectifs à remplir… Mais il est bon de rappeler que le repos est un besoin fondamental, et qu’il est tout à fait légitime de ne rien faire.
S’allonger dans l’herbe, observer le ciel, faire la sieste, laisser passer le temps sans but ni productivité… Ce n’est pas perdre son temps, c’est le savourer différemment. S’autoriser ces pauses sans culpabilité, c’est aussi envoyer un message à son corps et à son mental : je te respecte, je t’écoute, je prends soin de toi.
Et si vos vacances devenaient un moment de retour à l’essentiel ?
Prendre soin de soi, ralentir, se reconnecter à ses besoins, retrouver le goût du simple… Les vacances sont un précieux terrain d’expérimentation pour tout cela. Et si vous commenciez cet été à poser les premières graines d’un mode de vie plus doux, plus conscient, plus aligné ?
Le plus beau voyage n’est parfois pas celui que l’on fait à l’autre bout du monde, mais celui que l’on entreprend en soi-même.